ინფორმაცია

Aquagym - სპორტული ვარჯიში ზაფხულში


ზაფხული მოდის და მაღალი ტემპერატურით ვარჯიშის დროს მცირდება ჩვენი შესრულება. ძალიან კარგი ვარიანტია Aquagym (ტანვარჯიში წყალში). ურბანიზაციების უმეტესობას აქვს საცურაო აუზი, სადაც უნდა განავითაროს საქმიანობა. ისინი, ძირითადად, 15-18 კაციანი ჯგუფები არიან, რომლებიც კლასს დარბაზიდან კეთილშობილურ და გამაგრილებელ გარემოში გადადიან.

მახასიათებლები

წყალში არსებული ტანვარჯიშის დაცვა შეიძლება ჩატარდეს აერობული ვარიანტით, შესრულებულია აუზებში, სადაც ფეხით დგახართ, წყალი არ უნდა აღემატებოდეს წელის სიმაღლეს და სხვადასხვა მოძრაობები ხორციელდება მუსიკის ცემის მიზნით.

სხეულის დაბალი წონა

წყალში ჩაძირული ნახევარი სხეული იწონის 75% -ით ნაკლებს (იატაკს), რაც საშუალებას იძლევა მოძრაობები, მონაცვლეობები, ნახტომი და ა.შ. დიდი სიმარტივე, ნაკლები დაღლილობა და მათი უმეტესობა შეუძლებელია მშრალ გარემოში.

ამცირებს დაზიანების რისკს

წყალში თქვენ გაქვთ 10 ჯერ მეტი წინააღმდეგობა, ვიდრე მის გარეთ და მოძრაობები ხდება ნაკლებად ძალადობრივი და პროგრესირებადი, ტრავმის რისკის თავიდან აცილების მიზნით.

ჯანმრთელობის სარგებელი

როგორც სამკურნალო საშუალება, ეს არის ენერგიის საშუალო თანაბარი გარეშე, ის გადასცემს სიმშვიდეს, ენერგიის დატვირთვას და საშუალებას აძლევს გონებრივ და სხეულებრივ დასვენებას.

სხეულზე სასარგებლო თვისებებია:

ტემპერატურა (25º და 28º შორის), რომელიც მოქმედებს როგორც დამამშვიდებელი და წყლის წნევა, რომელიც მოქმედებს როგორც დამამშვიდებელი ჭურჭელი, რომელიც ხელს უწყობს სისხლის ნაკადს. თავის მხრივ, ეს ხელს უწყობს პოზურ კორექციას, კუნთები მუშაობენ ძალიან მცირე ძალისხმევით, რადგან ეს არის აერობული ვარჯიში, ის აუმჯობესებს სუნთქვას, ზრდის მოძრაობებს წინააღმდეგობას და მოქნილობას და უპირველეს ყოვლისა, ხელს უწყობს მოდუნებას.

სავარჯიშოები

საქმიანობის დაწყებამდე ტარდება დათბობა, რაც თანდათანობით მატულობს სხეულის ტემპერატურას და გულისცემას. სავარჯიშოები შეიძლება იყოს დაბალი ზემოქმედებით, ფეხები ყოველთვის ისვენებს აუზების იატაკზე და მოძრაობს მოძრაობებზე; მაღალი ზემოქმედება გადასვლის საშუალებით, სადაც ფეხები კარგავენ მიწასთან კონტაქტს და ზემოქმედების გარეშე, სხეული მიედინება წყლის დონემდე კისერზე. რესპირატორული დონის შენარჩუნებას ყოველთვის აქვს თანაბარი ვარჯიში, ხორციელდება კუნთების სიძლიერე და წინააღმდეგობის გაწევა. ფიზიკური დატვირთვა თანდათან მცირდება დასამშვიდებლად და დასრულდა დასვენების ვარჯიშებით და საბოლოო გაჭიმვით.

ვისთვის არის ის?

Aquagym თავის უმნიშვნელოვანეს მახასიათებელს ემყარება დაბალი ძალისხმევის შესანიშნავი უპირატესობებითა და შედეგებით, იდეალურია ხანდაზმულთათვის ან მათთვის, ვისაც სახსრის ან კუნთების დაზიანება აქვს. ასევე მათთვის, ვისაც სურს ზაფხულის განმავლობაში გააგრძელოს საქმიანობა, მაღალი ტემპერატურის მცდელობისას, ქრებოდა.

გაეცანით თუ არა თქვენს აუზს კლასები და შეეცადეთ !!!! გაგიკვირდებათ იმ სასიამოვნო და მოდუნებული მდგომარეობით, რომლითაც სახლში ჩამოვალთ.


ვიდეო: მხრების ვარჯიში (იანვარი 2021).